torsdag 29 mars 2012

Inbjudan Etapp 2 - GiroGbg 4 april

Första etappen vart en dundersuccé, med många goa amatörcyklister som deltog! Mer om den etappen kan man läsa om i föregående inlägg. Nu rullar girot vidare med nästa etapp: "The Speed-up"!

Samling: Parkeringen vid Delsjöns södra spets kl 17:50 onsdag 4/4. Avrull/Start sker kl. 18:00 sharp, så kom i tid eller cykla ikapp!
OBS: Tiden! Detta för att hinna innan det blir helt mörkt. Framöver kommer samling resp.  start ske kl. 18.00 & 18.10, främst med tanke på att många deltagare studerar och/eller jobbar å står i på vardagarna.
Det är typiskt att det finns tidtagare, men ingen tidgivare /H.Walters
Anmälan: Dyk upp på plats eller anmäl och psyka i kommentarsfältet nedan.

Banan: Nytt för GiroGbg: 2 banor! En kortare (46,5 km) och en längre (59 km)

Lagom lång: 46,5 km, är tänkt för D17+ & H50+, samt övriga som vill köra kortar!
  Körs förslagsvis i 25 km/h tempo
  För utskrift: 120404 E2 46,5km.pdf

OBS: Om man som H17+ deltagare vill köra den korta varianten får man självklart göra det, men får då poäng i fallande ordning efter sista H17+ deltagaren som genomfört den långa banan.

Lite längre: 59,1 km, är tänkt för H17+, samt övriga som vill köra längre!
  Snittas förslagsvis i 30 km/h tempo
  För utskrift: 120404 E2 59km.pdf
 
OBS: Om man som deltagare i annan åldersklass vill den långa varianten får man självklart göra det, men får då poäng i fallande ordning efter personer i sin klass på korta banan. Dessutom bör man vara beredd på att tempot är riktigt högt. För den skull inte sagt att det inte är möjligt. Du väljer och bedömer själv hur du vill köra.

Vädret: Arrangören har självfallet beställt fint väder till även andra etappen av GiroGbg, men heltäckande och funktionella kläder rekommenderas. Vantar, vindjacka och skoöverdrag är högst lämpligt. Ett bra tips är också en buff att ha över nacken. För långtidsprognos kan du klicka här: YR.no Langtidsvarsel för Gbg

Upplägg: Gemensam start, vi åker större delen av etappen ihop och det är fritt fram för den som vill ha mer träning att gå upp och dra längst fram å göra små tokryck för skojs skull. Vi försöker att inte vara fler än två i bredd mer än nödvändig. Denna etapp är upplagd så att man efter knappt en tredjedel av loppet får möjligheten att spänna musklerna lite extra och leverera i en rejäl backe där det även delas ut bonuspoäng till de tre snabbaste till banans högsta punkt (OBS: Gäller alltså endast långa banan). Då det återstår drygt 15 km släpps farten slutligen helt fri igen och det är först i mål som gäller.

Vem vinner bergspriset i E2?
H17+ kör alltså i samlad trupp till Jonsered. Fältet släpps efter avtagsvägen i Jonsered lös fram till bergspriset. Den andra etappens bergspris hägrar 6 km och 120 höjdmeter upp längs Härkeshultsvägen. Rundan körs alltså "medurs". Jag (Karl, etappvärd) förklarar mer detaljerat innan vi sticker iväg om nått är oklart. Studera gärna kartan (se länk ovan) i förväg. Den kortare banan, tänkt för D17+ och H50+ genar ner till Landvetter från Öjersjö. Vi klargör även mållinjen (90 graders vinkel från första tunnelfundamentet på höger sida i åkriktningen på väg mot mål) när vi cyklar förbi den (se karta, där banan överlappar). Poängberäkning för såväl tjej- som killklassen är som sig bör (med undantaget för 10, 5 & 3 bonuspoäng för bergspriset i H17+ klassen). "Fri fart" gäller i samtliga klasser från Hällesåker, när vi passerar övergångsstället vid busshållsplatsen (se karta). Som vanligt är det slutplacering i mål som gäller. Etappsegraren belönas med 100 poäng och därefter delas poäng ut i avtagande skala till de övriga. Ni kan hitta den kompletta poängfördelningen i det här (första) inlägget.

Värt att notera: Då det blir relativt mörkt på slutet skall ALLA förse sina landsvägscyklar med fungerande cykellyse! Diodlyse räcker, men LED är ju alltid att rekommendera. Använd som vanligt hjälm och tänk alltid på att hålla trafikreglerna och hastighetsgränser!

Tjuvträning: Det erbjuds arrangerade tjuvträningar varje helg. Håll er uppdaterade på denna blogg och om ni vill även på GiroGbgs Facebookgrupp.

Vi ses på två hjul i den goa vårsolen på Sveriges goa framsida!!

Gemensam träning (Tjuvträning 4)

Tjuvträning 4: Söndag 1:a april, kl. 10.00, med samlingsplats vid Tempo-butiken i Kålltorp (nedanför Skatås - karta)
Träningsansvarig: Erik Staxäng


Ju fler som är med på passen ju roligare blir det! Häng med GiroGbg-gänget!

Vi får hålla varandra uppdaterade så gott det går och anmäl gärna intresse nedan. Nu drar även girot igång på riktigt på onsdagkvällar! Varmt välkomna!

onsdag 28 mars 2012

Resutat och rapport från första etappen av GiroGbg

13(!) st glada anslöt till första etappen av GiroGbg! 46 km (se bana och höjdpriofil här) och benämnd "The Lasso" stod det på inbjudan, men vad vissa vart lite förvånade över var att det var en bit från mål å hem igen. Följaktligen gav dagens träningspass 70 km & 3 timmar landsvägscykling att skriva in i träningsdagboken och lägg därtill ett par goa minnen från en fin kväll med likasinnade.

Emil, Martin, Magnus, Fredrik, Malin, Rachel, Richard, Erik S, Marcus, Erik J, Calle & Asgeir
Dagen började bra å de flesta var i tid på samlingsplatsen, undantaget från en perfekt start på girot var en direkt och otippad punka vid samlingsplatsen för dagens hedersgäst, Marcus Millegård, på snabbvisit från Halden. Detta löstes på bästa sätt genom att H50+ och D17 gänget som ville cykla lite långsammare stack i förväg och de som ville cykla lite snabbare stod kvar och antingen hjälpte till eller såg på hur man kunde lösa både punka och ett däck med hål i. I strålande solsken och lätt medvind trampade vi som planerat igång girot med en längre transportsträcka ner till Inseros, där det vart en quickstop för grupp-fotografering, energiintag och även möjlighet till pisse-paus, för den som behövde det. Från denna plats var det bara hundratalet meter kvar till starten för etappens första bergspris, så en del smide kanske också planer på att vinna den åtråvärda äran och godbiten som hägrade på toppen.

Dagens etappvärd, Karl Tiselius, drar lite allmän info och regler inför bergspris och slutspurt

Erik (Staxäng och Johansson) i pausvilan. Är det en segerviss herr Johanssom som ler månne?

Starkast uppför var Erik Johansson, Calle Blomberg och Malin Sundbom, i överlägsen stil dessutom. Ett hedersomnämnande till dessa är utlovat och just nu innehar de tre var sin virtuell bergströja. Loppet var dock inte avgjort bara för detta. Tvärt om var detta i mångt och mycket startskottet för en tempohöjning och inte minst systematisk taktikkörning. Fältet drogs ut ner till Anneberg och då alla precis samlats ihop passerade vi punkten för var "fri fart till mål" skulle gälla. 

Marcus hade lagt positionen på minne och man kunde nästan tro att han programmerat in en elchock i cykeln vid denna passage för jäklar vilken tempohöjning han satte in från start. H17+ grabbarna insåg snabbt allvaret och tryckte på i bästa möjliga mån. Det dröjde dock 2-3 km innan Halden SK-grabben var inhämtad. Med c:a 10 km kvar kommer nästa ryck från samma person. Bakomvarande svarar nu med snabbare inhämtning och efter tredje försöket lägger sig Marcus i lä och sparar sig tills vidare...

Nästa ryck kommer med 5 km kvar och denna gången ifrån etappvärden. Varför? kan man ju undra, men i efterhand kunde det konstatera att detta ryck lyckades splittra upp fältet så att vissa aldrig riktigt hann få tillbaka andan och till och med täppa till luckan till framförvarande. Självklart blev även jag inhämtad och precis då detta skedde ryckte istället Marcus igen för 4:e gången! Bergsgeten, Erik Johansson, visade styrka även här på platten och såg till att Marcus inte seglade iväg för mycket utan låg som mest c:a 50 meter före klungan. Pang sa det sen och Richard tryckte till med 2 km kvar. Han gick inte bara ifrån de övriga i det jagande fältet utan även ikapp och förbi Marcus i ett huj. Bergsgeten, tillika en av Sveriges bästa medeldistanslöpare, myste säkert av tanken på att det var en bit kvar. 

Nervositeten ökade i bakomvarande klungan hos övriga. Själv hade jag inte varit uppe å dragit en meter sen mitt senaste ryck å kände att tålamodet började tryta. Nu måste gapet till inte minst Richard täppas igen. Erik Johanssons tålamod visade sig lönsam. Både Richard och dessförinnan även Marcus orkade inte hålla ett högre eller ens samma tempo som klungan och väl inhämtade, med fjuttiga 800 meter kvar till mål så kom det avgörande rycket från den mest rutinerade cyklisten av oss alla (iallafall av åldern att döma). 

Martin Claesson parkerade nästintill de övriga för några sekunder och den backe som var tänkt att samla ihop fältet verkade i själva verket platt (om man såg till hans fart). Några sekunder för sent kopierade även jag detta ryck och lite senare även Marcus Millegård som bitit sig fast långt fram i fältet. Topp trion var med detta faktiskt klar och vi gled nöjda över mållinjen i denna ordning.

Naturligtvis hade ingen lust att fippla upp mobilenkameran medan vi spurtade på slutet, men för att likna hur spurten såg ut så såg det ut ungefär så här.
Efteråt följde en spurtstrid om de återstående topp 5 placeringarna. Bergsgeten Erik Johansson som gjort ett hästjobb under de senaste 8 kilometerna i täten av klungan spurtade till sig en 4:e plats tätt följd av Emil Backlund som taktikkört mycket imponerande på slutet. 6:a blev Erik tätt följd av Richard Brankell (som måste ha ett hedersomnämnande även han då han verkligen satte prägel på slutet av etappen). Fredrik Weihard rullade glatt i mål på en 8:e plats, extra glad för att ha sluppit eländet med att spurta.

Väl i mål kan H17+ grabbarna pusta ut, njuta av solnedgången och skänka ett till leende till kameran.
Bara några minuter efter spurtade Magnus Gustafsson och Malin Sundbom starkt imål och strax därefter Asgeir Edvardsen och Rachel Engeler. Resultatlista förgenomförda etapper och totalställning finns även i högerspalten. 13 glada i mål och som av en händelse kunde alla bevittna en underbart fin solnedgång precis som vi sedan vände hemåt igen.

Stort grattis till Martin, Malin och Calle som gick segrande ur GiroGbgs första etapp!
Med alla väl hemma igen kan vi nog alla instämma i att detta var en mycket lyckad första etapp i fint vårväder. Alla är nu varmt välkomna till den andra etappen av GiroGbg som äger rum på onsdag kl. 18.00! Plats och bana kommer ut i en officiell inbjudan här på bloggen inom kort. Hör följer en favoritbild från hemfärden.
Utsikten på hemvägen. Solnedgång i väster. 20 km hem att bara njuta...Priceless.

onsdag 21 mars 2012

Inbjudan Etapp 1 - GiroGbg 28 mars

Samling: Parkeringen vid Delsjöns södra spets kl 17:40 onsdag 28/3. Avrull/Start sker kl. 17:45 sharp, så kom i tid eller cykla ikapp! 
OBS: Tiden! Detta för att hinna innan det blir helt mörkt (även om det sedan några dagar tidigare ställts om till sommartid). Framöver kommer start ske tidigast kl. 18.00, främst med tanke på att många deltagare studerar och/eller jobbar å står i på vardagarna.

Det är typiskt att det finns tidtagare, men ingen tidgivare /H.Walters
Anmälan: Dyk upp på plats eller anmäl och psyka i kommentarsfältet nedan.

Banan: 46,5 km, "The Lasso" designad för massspurt.
  För utskrift: Banor/120328 E1 46km.pdf
Vädergurun lovar strålande väder i Gbg

Vädret: Arrangören har självfallet beställt fint väder till första etappen av GiroGbg. Dock kommer ingen röd matta att rullas ut.

Upplägg: Gemensam start, vi åker större delen av etappen ihop och det är fritt fram för den som vill ha mer träning att gå upp och dra längst fram. Vi försöker att inte vara fler än två i bredd mer än nödvändig. Denna etapp är upplagd så att man efter knappt halva loppet får möjligheten att spänna musklerna lite extra och testa sig i backe. Därefter är det mest nedför och framförallt platt. Då det återstår drygt 10 km släpps farten slutligen helt fri igen och det är först i mål som gäller.

Vem kommer rycka bäst i tjejklassen?
Vi kör alltså i samlad trupp till först POI-punkten på kartan visar "fri fart". Fältet släpps efter kurvan lös för första gången. Den första etappens bergspris (Enervit 32% Protein Bar till första tjej och kille) hägrar 800 meter söderut och 52 meter högre upp. Rundan körs alltså "medurs". Jag (Karl, etappvärd) förklarar mer detaljerat innan vi sticker iväg om nått är oklart. Studera gärna kartan (se länk ovan) i förväg. Vi tittar ut mållinjen när vi cyklar förbi den (se karta, där banan överlappar). Poängberäkning för såväl tjej- som killklassen är som sig bör. Etappsegraren belönas med 100 poäng och därefter delas poäng ut i avtagande skala till de övriga. Ni kan hitta dem i det här (första) inlägget.

Efter målgång samlar vi in alla och cyklar tillbaka hem via samlingspunkten (de som vill).
Då det blir mörkt då vi kommer tillbaka till Göteborg skall alla ta med fungerande cykellyse! Använd som vanligt hjälm och tänk alltid på att hålla trafikreglerna och hastighetsgränser!

Tjuvträning: Det erbjuds arrangerade tjuvträningar varje helg. Håll er uppdaterade på denna blogg och om ni vill även på GiroGbgs Facebookgrupp.

Vi ses på två hjul i den goa vårvärmen på Sveriges goa framsida!!

tisdag 20 mars 2012

Info inför tredje "tjuvträningen"

Till helgen bjuds det på två möjliga dagar att träna landsvägscykling tillsammans!


Tjuvstart 3: Lördag 24:e mars kl. 14.00, med samlingsplats vid Sportspec-affären mitt emot Shell-macken
Vi siktar på 3h och om möjligt denna runda
Träningsansvariga: Jesper Hassel & Karl Tiselius

måndag 19 mars 2012

Reportage från (andra) tjuvträningen 18 mars

8 glada cyklade den andra tjuvträningen inför GiroGbg starten som nu kommer allt närmare. Vi (Stefan, Malin, Glenn, Erik, Jesper, Emil, Fredrik & jag själv) fick alla känna på ett skönt och lagom ryckigt långpass. Det vart den förlängda varianten för alla vilket betydde knappt 10 mil och 4 timmars go landsvägscykling att skriva in i träningsdagboken [exempel]. Den bjöd även på härliga 1403(!) höjdmeter vilket kändes i både kropp och själ efteråt (se höjdprofil under kartan i första länken).

Denna tur blev aggresiv runda. Ser även ut lite som en lite ihoptryckt pistol, eller?
Inför första etappen i GiroGbg har vi beställt fint och framförallt ljusare väder (så det inte blir mörkt under etappen). Därför ställer vi fram klockan en timme redan helgen innan och tummar på grymt vårväder med GiroGbgs meteorolog.

Beställt väder till Sveriges framsida (Etapp 1 - GiroGbg): 15 grader sol
Stay tuned! Vi rullar alltid vidare...

lördag 17 mars 2012

Info inför andra "tjuvträningen"

Efter förra veckans succé rullar vi nu ut tvåhjulingen igen! Dags att köra långpass på landsvägscykel igen, denna gång är sträckan ytterligare (för-)planerad och differentierad efter önskemål. Bansträckning och -profil ligger ute på min (Karls) profilsida på ridewithgps.com (OBS! Ändra från imperial till metric för att se avstånd i kilometer istället för miles)

Förplanerade "medelvarianten" á c:a 3 timmar
...men som annars med dessa tjuv- eller gemensamma träningar så gör man precis som man vill. Det finns även förslagna förkortnings- och förlängningsmöjligheter:

Förkortningsvarianten (46 km = c:a 2 timmar):
http://ridewithgps.com/routes/1005460

Förlängningsvariant (89 km = c:a 4 timmar):
http://ridewithgps.com/routes/1005477

Om du har Facebook får du gärna anmäla ditt deltagande här, så vi vet vilka som kommer å kan tagga till extra. Ju fler ju roligare!

NYHET: Nu kan du skriva ut de banor vi kör som pdf'er här i högerspalten.

Fin asfalt väntar på vår runda. Nästintill ingen trafik.
Lerum möter vårsolens första strålar. (GiroGbg, flygfoto)
Härkeshultsvägen slingrar genom vacker storskog.

söndag 11 mars 2012

Reportage från (första) tjuvträningen 11 mars

Idag körde några av oss ett legendariskt cykelpass. Det för först tänkt som en liten sväng för att "få igång materialet" och testa cykeln. Cykelträningen var utannonserad som en form av kort "tjuvträning" med c:a 4 mil att cykla igenom, men av förståeliga skäl blev dagens tjuvträning lite längre än planerat. Det var helt enkelt underbart att cykla långt och länge idag.

Klockan 10:00 samlades 6 stycken entusiaster på Tempo i Skatås som planerat. Erik Staxäng, Jens Thorild, Ola Stenbeck, Jens Kjellerup & Rachel Engeler. Rachel hängde med oss lite mer fartglada killar till Jonsered-backen och släppte därefter på egen önskan sällskapet, då de flesta satte full fart á la "kor på första grönbetet" i c:a 100 meter stigning. Hon körde ändå över 4 mil och det imponerar. Riktigt kul att ha med tjejen när jag är ute å tränar, men roligare vore ju om fler tjejer får upp ögonen för denna underbara sport!

Den planerade sträckningen som var måttliga 38 km. Finns även på bättre länk här

Triss i cykelamatörer (Ola, Jens & Erik) fastnar på fartkamera innan Billdal.
Rundan (som vi andra körde) blev sen bara längre och längre...c:a 10 mil till slut. På mobilfotot ovan syns ju 3 personer. En bit före var passets vägvisare, multisportaren Jens Thorild, som likt så många gånger tidigare gjorde sina små ryck ibland. Detta trots att han var tydlig med att ett långpass borde köras i lugnt fint tempo. Eller för att citera hans fråga till mig från igår: "Vad är det som gäller imorgon? Är det lugn distans på racer eller är det "nybörjarträning" dvs hårdkörning o se hur många som orkar hänga med hela varvet". Haha, det märktes dock att han har rutin och lokalkännedom. När en vanlig människa kanske skulle svänga in på närmsta vägen hem eller åtminstone köra rakt på föreslår Jens att man ska svänga bort från riktningar mot Göteborg. Detta fenomen kan man även se i den slutliga gps-rutten som blev ett minnesvärt resultat från 4-timmarspasset. Plus-träning i dubbelbemärkelse.

Plusträning i dubbel bemärkelse. Istället för de planerade 4 milen, blev det 10.

Tillhörande diagram över höjd & (något utjämnad) hastighet under de 10 milen.

Ibland var tempot uppe på 40 km/h, men ibland stod vi alla och pausade vid nån kiosk. Det är skönt att ha så för de som vill köra riktigt hårt har fri väg å smacka på å sen vänta in övriga. Nästa helg kör vi tjuvträning igen och då hoppas vi vara fler! Alla med lite muskelmassa och amatörambitioner i cykling är välkomna!

Ju fler som cyklar tillsammans, ju roligare blir det! Våga testa!

Länkar:

torsdag 1 mars 2012

Välkommen till GiroGbg

Girot ligger inte längre ner
Med hjälp av asfalterade vägar i Göteborg med omnejd, likasinnade cykelamatörer och ett roligt upplägg hoppas vi locka till oss såväl gamla som nya deltagare i denna roliga träningsform. Så leta fram en cykel och häng med!

Program för GiroGbg
Enligt tradition går GiroGbg av stapeln på onsdagar. Vårsäsongen består av minst 10 etapper och förhoppningsvis fortsätter Girot även på sommaren/hösten! Etapperna är c:a 1-2 timmar långa. Poängberäkningen kan vara lite olika utformade och de olika etapperna i sig kan t.ex. innehålla moment med bonussekunder och/eller bonuspoäng och följaktligen avslutande omstarter i "jaktstarts"-form.

Eventuella framtida år med GiroGbg bestämmer vi senare med hänsyn till dopingavstängningar, TV-bolags intresse m.m

Under åren som kommer siktar vi följaktligen på 15 etapper (totalt/år) och oftast är det en slutgiltig poängfördelningen är som ser ut nått i den här stilen:

Nytt för 2012: Vandringspris!
1. 100p
2. 80p
3. 60p
4. 50p
5. 45p
6. 40p
7. 36p
8. 32p
9. 29p
10. 26p
11. 24p
12. 22p
13. 20p
14. 18p
15. 16p
16. 15p
...osv. till
30. 1p

Deltagarna kommer få räkna sina 5 bästa etappresultat under året och vinnaren får inte bara ära och berömmelse, utan även ett vandringspris

Alla ska med och säkerhet & hälsa före allt.
Tanken med GiroGbg är att många ska kunna vara med och cykla. I de fall då det finns "olika snabba" amatörcyklister med kan detta lösas enkelt genom att den som är starkast drar klungan oftare. Dessutom finns eventuellt möjligheter att dela upp deltagarna i mindre grupper. Man idrottar inte om man har en infektion eller skada som påverkar kroppen negativt vid fysisk ansträngning. Som ansvarsfulla idrottare tar vi avslutningsvis alltid ett gemensamt ansvar när vi idrottar på detta sättet. Vi använder hjälm och följer självklart trafikreglerna. Hisingens CK har även bra tips i sin folder som vi självklart följer även i GiroGbg:



Deltagande i GiroGbg är gratis
Det är självklart gratis att åka delta i GiroGbg! Alla wannabe-cyklister är välkomna; tjejer och killar! Det räcker gott med kostnaderna för cyklingen som den underbara prylsport det ändå är.

GiroGbg - en kort tillbakablick
Göteborgaren Marcus Millegård, numera boendes och elitsatsande i norska orienteringselit-klubben Halden SK (läs mer om övergången i ha-halden.no här), startade upp Giro Göteborg för mer än 5 år sedan.
Marcus Millegård, idéskaparen av GiroGbg, styr nu upp Saab Technologies ifrån Halden
Flera lyckade säsonger och etapper genomfördes, med flera olika (främst orienterare) amatör-cyklister som deltagare. För att citera Marcus (se första inlägget (längst ner), från april, på den tidigare bloggen: girogbg.blogg.se)
"Giro Göteborg är tänkt som en cykeltävling för wannabe-cyklister. Alla utom proffs är välkomna. Tanken är en serie med 6-10 tävlingar om året med någon sorts poängberäkning. Tävlingarna kan vara olika utformade, t.ex. linjelopp, tempololopp, bergstempo m.m. Tyck gärna till om din åsikt!"

2012 tog Karl Tiselius över ansvaret för 

Stay tuned, be active & spread the word!
Var gärna med och arrangera och tyck till om GiroGbg! Sätt nu igång att sprida nyheten att GiroGbg sätter igång och att det blir riktigt skoj att cykelträna ihop! Vi finns ju även aktiva på Facebook.

GiroGbg för amatörcyklister är gratis och passar många! Hjälp till att tipsa andra & ta med vänner!