tisdag 31 juli 2012

Inbjudan Etapp 14 - GiroGbg onsdagen den 1:a augusti

Häng med på ett riktigt gött cykelpass som bjuder på mycket annat än platta vägar. Med, grovt räknat, 6 st rejäla stigningar, totalt 1517 höjdmeter och äntligen den backen vi skulle kört förra veckan, med 20%-lutning, så tror etappvärden sig ha hittat den ultimata etappen för dig som gillar att cykla landsväg (OBS: med avkortningsmöjligheter för att passa alla)!

Häng med på denna kuperade etapp! Bättre landsvägscykelträning är svårt att få!
Samling: 18:00 på parkeringen vid Stora Delsjöns södra spets (karta). Start  sker kl. 18:10, så kom i tid, cykla ikapp eller gena! 

Anmälan: Dyk upp på plats eller anmäl och psyka i kommentarsfältet nedan. Det är alltid kul att ha lite koll på vilka som kommer. Man kan även anmäla sitt intresse i de event för etapperna som kommer upp i GiroGbg-grupp på Facebook. 

Banan: Härligt kuperad! 1517 höjdmeter på 64,4 km! Se karta med lite mer utmärkande Points Of Interest här;

  För utskrift: 12053064km.pdf
Höjdprofilen för tionde etappen ser väl helt underbar ut?
Vädret: Helt OK! Håll er uppdaterade på YR.no Langtidsvarsel för Gbg om ni vill.

Upplägg: 
Fyra moment varav tre med kupering!
  1. Uppvärmning bort igenom Mölnycke.
  2. Individuell sträcka tidtagning (placering ger grund för teamkörning á 3 personer)
  3. Kort transportsträcka
  4. Teamkörning (omvänd(!) startordning med 30 sek mellanrum)
  5. Målgång för teamkörning i Landvetter. Segrande teamet, med sistaman först i mål (in under bron under 40'an), belönas alla med 10 bonuspoäng (och bonussekunder till avslutande jaktstarten). Andralaget med 5 bonuspoäng. Tredjelaget med 3 bonuspoäng, Fjärdelaget får 2 poäng och femtelaget får sista poängen var.
  6. Backrace individuellt, gemensam start. Först upp till 90-graderssvängen får 10 poäng (och 10 bonussekunder till jaktstarten), sen ner i fallande ordning 9, 8, 7 o.s.v.
  7. Transportsträcka med lite valfri hastighet och kompiskörning. Framförallt försöker vi peppa varandra att klara 20%-backen!
  8.  Start jaktstart:
    • Insamlade poäng ger bonussekunder i starten. 
    • Kommer någon eller några lyckas rycka ifrån övriga?
    • Taktiskt avvaktande eller långspurt!? Den som är med får uppleva detta!
Poängberäkning blir därefter som följer, vid mållinjen vid tunneln under riksväg 40;
1. 100p
2. 80p
3. 60p
4. 50p
5. 45p
6. 40p
7. 36p
8. 32p
9. 29p
10. 26p
11. 24p
12. 22p
13. 20p
14. 18p
15. 16p
16. 15p
...osv. till
30. 1p 
Maxpoäng: 120
Nu skall det strax avgöras även i totalen. Vart går pokalerna(!) 2012?

Antal olyckor hittills under girot: 1
Antal skador  hittills under girot: 0

Värt att notera: Det är nolltolerans på illavarslande från vår sida under tiden vi cyklar. Den 9:e etappen kom en idot till busschaufför och prejade oss, vars galenskap är svårt att förebygga. Men vi ska göra vad vi kan! T.ex. ropa, signalera och på lämpligt sätt informera varandra om allt som är värt att nämna runtomkring oss. För att lyckas hålla antalet olyckor och skador nere så läser alla som vill deltaga noga igenom nedanstående broschyr från Hisingens CK. Med över 700 medlemmar tillhör man Sveriges största cykelklubbar och har riktigt bra koll på hur man cyklar (inte minst i grupp). Man kan provträna med Hisingens CK 2-3 gånger för att känna efter först, men ett medlemskap kostar bara 250 kr och det är det väl värt.

Lär dig mer om hur man cyklar rätt och hitta kontaktinfo till klubben, som mycket väl kan ses som ett nästa steg i alla GiroGbg'ares cykelframtid, här nedan (klicka på bilden för att se den större):

 

Tips, vett och etikett när det gäller cykling tillsammans!
Prel. datum för återstående (om ingen annan känner för att arrangera en etapp övriga veckor) och hittills föreslagna giro etapper under 2012:

Etapp 15 - 8:e augusti

Önskemål om att köra fler etapper har utfärdats. Fritt fram om någon eller några tar ansvar för att detta träder i verket!

Helgträning: Det erbjuds arrangerade helgträningar varje helg. Håll er gärna uppdaterade på GiroGbgs Facebookgrupp, här på bloggen eller på Hisingens CK's hemsida. Med de sistnämnda får man provträna 2-3 gånger gratis, innan man bör bli medlem.

torsdag 19 juli 2012

Rapport från 13:e etappen av GiroGbg

Till den 13:e etappen dök en ny deltagare upp, och detta på en MTB! Men Micke (i blå tröja på fotot) visade direkt att han var med för att få bra träning. "The Loop" är tuff och upplägget gör att alla får chans att trycka på bra i uppförsbacken.

Inte nog med att Micke klarade av belgiskt tvåpar galant, han lyckades även knipa näst flest poäng i varvbanan och hålla undan från bakomvarande i jaktstarten. Mot etappsegraren Emil fanns inget att sätta emot, men samtliga deltagare fick riktigt bra träning och en härlig dos sol i sommarvärmen! Malin höll länge killtempo och imponerade som alltid hela vägen!
Nöjda deltagare efter 13:e etappen (The Loop). Vädret kunde inte vart bättre! Foto: Karl
Totalställning i GiroGbg 2012 hittills.



Tack för en väl genomförd etapp och alla är varmt välkomna tillbaka till etapp 14 igen onsdagen den 1:a augusti! Kör gärna egen träning nu framöver för att komma i god form till de avslutande etapperna!

måndag 16 juli 2012

Inbjudan Etapp 13 - GiroGbg onsdagen den 18:a juli

Så var det då dags för den trettonde etappen (av totalt c:a 15) i girot för amatörcyklister. Nu har det blivit dags att testa hjärtpumpen och kurvtagning i tredje "The Loop"!

Samling: Parkeringen vid Stora Delsjöns södra spets (karta) kl 18:00. Avrull/Start av transportsträckan till varvbanan ("The Loop" vid flygplatsen) sker kl. 18:10, så kom i tid eller cykla ikapp!

Anmälan: Dyk upp på plats eller anmäl och psyka i kommentarsfältet nedan. Det är alltid kul att ha lite koll på vilka som kommer. Man kan även anmäla sitt intresse i de event för etapperna som kommer upp i GiroGbg-grupp på Facebook.

Banan: "The Loop" betyder att vi kommer team köra bort till starten av en go 7 km*-slinga vid Landvetter flygplats. Denna gången kör längre banan bara 3 varv och den lagom långa kör 2 varv. Därefter avgörs girot på hemvägen i en legendarisk 10 kilometers jaktstart. Den lagom långa banan blir totalt sett 56,6 km och den lite längre blir 63,7 km (OBS: nedan finns karta och banprofil för "The Loop" med 4 varv som följaktligen visar 70,7 km. Om samtliga deltagare kommer överrens om att köra 4 varv så är det helt ok).
  För utskrift: 1204011 E3.pdf

*7 km är hela slingan, men endast drygt halva (4 km) körs i tävlingsfart och den andra rullar vi bara lugnt ner till starten igen.

Vädret: För långtidsprognos kan du klicka här: YR.no Langtidsvarsel för Gbg.

Upplägg: Etappen kommer vara uppdelad i två transportsträckor och två poänggivande delar. Förhoppningsvis ska allt bli glasklart om man läser nedan.

Varvbana är skoj. För oss väntar kupering, kurvor & feta bonusar!
Händelseförlopp:

1. Transport samlingsplats till start för "The Loop" (vid flygplatsen) 22 km.

2. 2 varv (för D17+ & H50+) och 3 varv (för H17+) på "The Loop". Start vid banans längsta punkt varje varv. För Vid målgången av varje varv delas 20 poäng ut till klassettan, 17p till tvåan, 15p till trean, 10p till fyran, 9p till femman, 8p till sexan o.s.v.. (För D17+ och H50+ gäller; 30p, 25p, 20p, 13p, 8p, 7p o.s.v.). De tre första i varje klass, efter första varvet, hamnar i en bergsget-pool och får starta 20 sekunder efter de övriga på nästkommande varv. Var och en av deltagarna lägger ihop sina poäng som man dels behöver för att få startposition i jaktstarten, men även som man får räkna med i etapp-resultatet.

3. Transport till jaktstarts starten (9,5 km)

4. Jaktstart, 10 km - 3 pool-starter, beroende på insamlade poäng från varvbanan.
1:an & 2:an går på 00.00
3:an, 4:an & 5:an går på 00:20
Resten går på 00:30

Exempel med "Estelle", med tjejklass som kör 2 varv: Estelle körde bra på varvbanan. Hon lyckades komma 2:a på första varvet, & 4:a på andra varvet (imponerande, då hon och 1:an & 3:an från första varvet tvingades starta 20 sek efter de övriga i klassen och hade mjölksyra upp till naveln). Följaktligen får Estelle 30 + 13 = 43 poäng totalt. Det visar sig att hon lyckats samla på sig mest poäng och alltså hamnar i första startpoolen på jaktstarten tillsammans med Olwa som kom 2:a totalt efter alla varvslingor. Tillsammans startar de 20 sekunder före Kajsa, Emma & Ebba som knep 3:e till 5:e platsen i sammanställningen från varvbanan. Resten startar 30 sek efter Estelle & Olwa. Tillägg: Om resten (i tredje poolen) är färre än (eller lika med) 2 personer i antal så startar dessa endast 25 sekunder efter Estelle & Olwa, alltså endast 5 sek efter trion (i andra poolen).

5. Målgång under tunneln, men med följande poängberäkning;
1:an - 60p
2:an - 50p
3:an - 45p
4:an - 42p
5:an - 40p
6:an - 39p
o.s.v

Forts. Exempel "Estelle"
Estelle lyckades ju få starta i pole position tillsammans med Olwa. Tillsammans lyckades de hålla bakomvarande ifrån sig och Estelle lyckades dessutom spurta ifrån Olwa i en spurt á la Wolmesjö. Estelle belönas följaktligen med imponerande 43 + 60 = 104 poäng från dagens etapp. En ny stjärna är född?

Vad blir din strategi på The Loop? Vad är ditt mål? Hur lyckas du fokusera rätt?

Vädret: För långtidsprognos kan du klicka här: YR.no Langtidsvarsel för Gbg. Även SMHI visar prognoser över 10 dagar i diagramform

Värt att notera: Det finns pump hos SportSpec tillgänglig före kl. 18.00.

Det är nolltolerans på illavarslande från vår sida under tiden vi cyklar. Den 9:e etappen kom en idot till busschaufför och prejade oss, vars galenskap är svårt att förebygga. Men vi ska göra vad vi kan! T.ex. ropa, signalera och på lämpligt sätt informera varandra om allt som är värt att nämna runtomkring oss. För att lyckas hålla antalet olyckor och skador nere så läser alla som vill deltaga noga igenom nedanstående broschyr från Hisingens CK. Med över 700 medlemmar tillhör man Sveriges största cykelklubbar och har riktigt bra koll på hur man cyklar (inte minst i grupp). Man kan provträna med Hisingens CK 2-3 gånger för att känna efter först, men ett medlemskap kostar bara 250 kr och det är det väl värt.

Lär dig mer om hur man cyklar rätt och hitta kontaktinfo till klubben, som mycket väl kan ses som ett nästa steg i alla GiroGbg'ares cykelframtid, här nedan (klicka på bilden för att se den större):

Tips, vett och etikett när det gäller cykling tillsammans!
Prel. datum för återstående (om ingen annan känner för att arrangera en etapp övriga veckor) och hittills föreslagna giro etapper under 2012:


Etapp 13,5 -  25:e juli(?)

Etapp 14 - 1:a augusti

Etapp 15 - 8:e augusti

Helgträning: Det erbjuds arrangerade helgträningar varje helg. Håll er gärna uppdaterade på GiroGbgs Facebookgrupp, här på bloggen eller på Hisingens CK's hemsida. Med de sistnämnda får man provträna 2-3 gånger gratis, innan man bör bli medlem.

Rapport från 12:e etappen av GiroGbg

GiroGbg E12 och dags för The Lasso igen, men nu med lite modifierad (plattare) bansträckning! Det hölls god stämning och trygghet i gruppen och det bjöds även på soligt väder andra halvan av loppet.

Fotografering av sällskapet för etapp 12 lagom innan fri-fart till bergspristet!
Mycket glädjande för denna etappen var att tre nya ansikten dök upp! Peter, Jakob och Anders visade sig även ha gött med kondition och förmåga att utan problem hänga med runt de 6 milen. Dagens herre vart faktiskt nykomlingen Peter, som dominerade både uppför i bergspriset (genom att trycka till och lämna Emil nån meter bakom sig lagom till toppen) och etappspurten. Rachel och Calle dominerade sina klasser i frånvaron av sina konkurrenter och övriga grabbar i H17+ klassen fick även dem en tillfredsställelse i och med det goa cykelvädret och den fina etappen. Positiva kommentarer om hur fin sträcka det var och att solen visade sig tyder ju på att denna lasso-etapp hade strängats väl och kördes på rätt dag. Nästa vecka blir det på torsdag istället. Alltså OBS(!) E13 körs på torsdag den 19:e.
Totalställning i GiroGbg 2012 hittills.

Tack för en väl genomförd etapp och alla är varmt välkomna tillbaka till etapp 13 igen nu på onsdag som blir The Loop!


söndag 8 juli 2012

Inbjudan Etapp 12 - GiroGbg onsdagen, 11:e juli

Nu är alla varmt välkomna tillbaka till GiroGbg efter försommar-uppehållet! På onsdag. Det är dags för lagom härliga; "The Lasso 2'nd ed."!

Samling: SportSpec. Avrull/Start sker kl. 18:10, så kom i tid eller cykla ikapp! Parkeringsmöjligheter (för er som kommer med bil) finns ev. på SportSpec kundparkering eller i närheten.

Anmälan: Dyk upp på plats eller anmäl och psyka i kommentarsfältet nedan. Det är alltid kul att ha lite koll på vilka som kommer. Man kan även anmäla sitt intresse i de event för etapperna som kommer upp i GiroGbg-grupp på Facebook.

Banan: "The Lasso 2'nd ed." betyder att vi kör i en cirkulerar runt och snärtar till.
Karta & banprofi:
För utskrift:

Upplägg: Vi växeldrar i gemensam grupp fram till Norra Hällesåkersvägen, därifrån fri fart till bergspriset, vartefter fältet samlas ihop igen. Nästa fri fart blir vid stora Lindome-rondellen och målgången för den 12:e etappen är vid övergångsstället precis i backen upp till Kålleredsmotet.
Poängfördelning bergspris:
1. 20p
2. 15p
3. 12p
4. 10p
5. 9p
...osv.

Poängfördelning spurt:
1. 100p
2. 80p
3. 60p
4. 50p
5. 45p
6. 40p
7. 36p
8. 32p
9. 29p
10. 26p
11. 24p
12. 22p
13. 20p
14. 18p
15. 16p
16. 15p
...osv. till
30. 1p
Maxpoäng för etappen: 120 (dock kan endast max 100 poäng räknas in i sammandraget)

Vädret: För långtidsprognos kan du klicka här: YR.no Langtidsvarsel för Gbg. Även SMHI visar prognoser över 10 dagar i diagramform

Värt att notera: Det finns pump hos SportSpec tillgänglig före kl. 18.00.

Det är nolltolerans på illavarslande från vår sida under tiden vi cyklar. Den 9:e etappen kom en idot till busschaufför och prejade oss, vars galenskap är svårt att förebygga. Men vi ska göra vad vi kan! T.ex. ropa, signalera och på lämpligt sätt informera varandra om allt som är värt att nämna runtomkring oss. För att lyckas hålla antalet olyckor och skador nere så läser alla som vill deltaga noga igenom nedanstående broschyr från Hisingens CK. Med över 700 medlemmar tillhör man Sveriges största cykelklubbar och har riktigt bra koll på hur man cyklar (inte minst i grupp). Man kan provträna med Hisingens CK 2-3 gånger för att känna efter först, men ett medlemskap kostar bara 250 kr och det är det väl värt.

Lär dig mer om hur man cyklar rätt och hitta kontaktinfo till klubben, som mycket väl kan ses som ett nästa steg i alla GiroGbg'ares cykelframtid, här nedan (klicka på bilden för att se den större):

Tips, vett och etikett när det gäller cykling tillsammans!
Prel. datum för återstående (om ingen annan känner för att arrangera en etapp övriga veckor) och hittills föreslagna giro etapper under 2012:

Etapp 13 - 19:e juli (OBS! Torsdag = Nytt datum!)

Etapp 14 - 1:a augusti

Etapp 15 - 8:e augusti

Helgträning: Det erbjuds arrangerade helgträningar varje helg. Håll er gärna uppdaterade på GiroGbgs Facebookgrupp, här på bloggen eller på Hisingens CK's hemsida. Med de sistnämnda får man provträna 2-3 gånger gratis, innan man bör bli medlem.